Augmenter sa puissance par une alimentation saine
Les problèmes de puissance sont de plus en plus fréquents dans le monde d'aujourd'hui. Cela est principalement dû au monde qui évolue de plus en plus vite et au stress qui domine notre société. Le rythme de vie, l'abondance d'informations et le manque de temps pour se reposer plongent les hommes dans une véritable tension émotionnelle la majeure partie de la journée. Pour augmenter la puissance, il n'est pas toujours nécessaire de recourir au Viagra ou à d'autres agents pharmacologiques. Envisagez de modifier vos habitudes alimentaires ou d'ajouter des aliments sains à votre alimentation. Vous pouvez également privilégier les activités physiques qui influent directement sur la qualité de votre vie sexuelle. Ne négligez pas ce problème, car une sexualité épanouie est l'une des expériences les plus satisfaisantes et les plus stimulantes pour tout homme.
Une mauvaise alimentation comme base de l'impuissance
Les problèmes de puissance sont souvent dus à une mauvaise alimentation. Notre rythme de vie effréné nous oblige souvent à manger rapidement, entre deux activités quotidiennes. En outre, les hommes consomment des aliments hautement transformés et des repas de fast-food populaires. Cela se reflète dans l'activité sexuelle. Rappelez-vous le dicton : « vous êtes ce que vous mangez ».
Les données issues de l'étude européenne sur la vieillesse chez les hommes montrent que les troubles de l'érection s’accentuent avec l'âge. Il est important de noter que la prévalence de la dysfonction érectile sévère (définie par un indice international de la fonction érectile de 1 à 7) augmente plus rapidement chez les hommes de plus de 60 ans que chez ceux qui présentent une dysfonction érectile modérée (de 8 à 11 points).
Pour améliorer votre puissance, vous devez songer à adopter une alimentation adaptée. Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments recommandés pour maintenir votre forme sexuelle.
Voici quelques aliments que vous devriez éviter pour prévenir les problèmes d'érection :
L’alcool
Nous sommes tous humains et avons tous des besoins, mais n'oubliez pas que l'alcool dilate les vaisseaux sanguins et rend impossible la rétention du sang dans les corps caverneux du pénis. De plus, l’alcool endommage le foie, qui est responsable du bon fonctionnement du métabolisme de la testostérone dans l'organisme. De petites quantités d'alcool ne vous feront aucun mal, mais il faut éviter les fêtes fréquentes où les boissons alcoolisées coulent à flots.
Les produits transformés à base de viande
Vous devez vous méfier des saucisses et autres produits contenant de la viande transformée. Ils peuvent être consommés occasionnellement, mais doivent disparaître de votre alimentation quotidienne, car ils contiennent beaucoup d'additifs et de graisses néfastes.
Le fromage
Bien qu'il soit riche en calcium, le fromage contient également 50 % de matières grasses. Si vous aimez le fromage, il est préférable de choisir des aliments biologiques à faible teneur en matières grasses.
La nourriture issue des fast-foods
Des visites fréquentes dans les cafés et les fast-foods, qui proposent des aliments à base de substances artificielles, riches en graisses malsaines, peuvent affecter les performances sexuelles.
Il ne faut pas se torturer immédiatement à la salle de sport, même si un entraînement régulier 2 à 3 fois par semaine est recommandé pour tous. L'activité physique améliore la circulation sanguine et l'énergie et a un effet positif sur la libido. Des promenades au grand air d'au moins 40 à 50 minutes devraient être effectuées 4 à 5 fois par semaine.
Le bon régime alimentaire pour augmenter la puissance chez les hommes
Le régime alimentaire idéal pour augmenter la puissance doit inclure des vitamines et des minéraux. Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments dont les gens ont besoin pour préserver leur vie sexuelle.
Les acides gras insaturés
On les trouve dans le poisson et les fruits de mer, les noix, les graines et les graines de lin. Les acides gras ne sont pas seulement un carburant énergétique, ils renforcent également l'immunité et ont des propriétés anti-inflammatoires. Les acides sont importants pour le bon fonctionnement de l’organisme.
« Une trop faible quantité de zinc peut entraîner une perte de libido. Le zinc améliore la production naturelle de testostérone. Parmi les aphrodisiaques, il existe de nombreux aliments riches en zinc tels que les huîtres, les fruits de mer, les poissons, les noix, les graines de citrouille. Les types de poissons les plus bénéfiques sont le saumon, la truite, le flétan, le poisson-chat, le saumon kéta, le saumon rose, le maquereau, le thon, le hareng et autres. Le saumon est connu pour contenir des acides gras oméga-3 bons pour le cœur. Une revue de 2017 montre que ces acides aident à prévenir l'accumulation de plaques dans les artères, ce qui favorise une circulation sanguine saine dans tout le corps. »Le sélénium, un oligo-élément
Source :
https://www.future-science.com/
Future Sci OA November 2017 No. 3 (4)
Un antioxydant puissant qui améliore le système immunitaire de l'organisme. Il présente également des propriétés permettant d'éliminer les métaux lourds. La plus grande quantité de sélénium se trouve dans les produits dérivés, les crustacés et les poissons.
Vitamine D
Elle affecte directement la quantité de testostérone dans le sang. Cette vitamine est synthétisée par la peau à partir des rayons UV, mais en automne et en hiver, il est bon de prendre des compléments alimentaires pour pallier le manque de vitamine D. En France, plus de 90 % des personnes présentent une carence en vitamine D. En dehors du soleil, le meilleur moyen pour apporter assez de vitamine D à son organise est d’utiliser des compléments alimentaires.
La glycine et la proline
Deux acides aminés que l'on trouve en grande quantité dans le tissu conjonctif. Ils ont un effet positif sur l'équilibre de la neurotransmission dans le cerveau, ce qui permet d'améliorer la qualité du sommeil. Ceci est crucial pour le maintien d'une bonne santé et d'une bonne performance sexuelle.
Thyroxine
Une hormone sécrétée par la glande thyroïde. Elle est responsable de la vitalité et des performances sexuelles. Pour fonctionner correctement, vous avez besoin de choline, d'iode, de protéines et de vitamines du groupe B, C, E.
Arginine :
« Un acide aminé essentiel à la production d'oxyde nitrique et crucial pour obtenir une érection. L'arginine se trouve dans les graines de lin, les céréales complètes, le maquereau, les graines de tournesol et les graines de sésame. Fait à noter, une étude menée en 2019 par des scientifiques montre que les compléments alimentaires à base d'arginine peuvent aider à traiter les dysfonctionnements érectiles (DE) légers à modérés. »
Source :
- J Sex Med Februar 2019 No. 16 (2)
https://www.jsm.jsexmed.org/
- Rhim HC, Kim MS, Park Y-J, et al. The Potential Role of Arginine Supplements on Erectile Dysfunction: A Systemic Review and Meta-Analysis. J Sex Med 2019;16:223–234.
Le régime alimentaire pour retrouver votre puissance d’antan - que devrait-il inclure ?
Pour maintenir sa puissance sexuelle, votre régime alimentaire doit comprendre les éléments suivants :
- Aliments riches en fibres
- Noix
- Pain à base de farine complète
- Fruits de mer
- Graines de citrouille
- Poisson
- Viande maigre
- Riz brun
- Cacao
Pour un effet optimal, il convient d'ajouter aux plats les épices suivantes, qui améliorent la circulation sanguine sexuelle et ont en même temps un excellent effet sur la puissance :
- Gingembre
- Curcuma
- Noix de muscade
- Graines de moutarde noire
- Basilic
- Coriandre
- Cannelle
- Cardamome
- Girofle
- Vanille
- Anis
- Poivre noir
Les huîtres et les crevettes sont des aphrodisiaques naturels. Selon une étude de 2018, les huîtres contiennent plus de zinc que toute autre source alimentaire. Une portion fournit 673% de l'AQR. Les crevettes sont considérées comme aphrodisiaques en raison de leur teneur élevée en zinc, phosphore, potassium et magnésium.
Pour les épices, il est préférable d'utiliser la noix de muscade (au Moyen Âge, on l'appelait « l'épice des amoureux ») et le gingembre (qui intensifie et prolonge l'érection). En ce qui concerne les fruits, il faut compter sur la pastèque. La pastèque est également connue sous le nom de « Viagra naturel » dans de nombreux pays, car elle apporte de l'énergie et augmente le désir sexuel (libido). Les pêches contiennent de nombreuses vitamines et microéléments qui agissent sur le désir et améliorent les sensations. Les abricots et les prunes fonctionnent également de cette manière, mais ont un effet légèrement moindre.
Le chocolat noir est également recommandé pour renforcer l'érection d'un homme. Les épices et condiments importants sont le vinaigre, les oignons, l'ail, le raifort, la moutarde, l'adjika, le wasabi (attention : les épices et condiments piquants sont contre-indiqués chez les hommes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal). Si vous souhaitez compléter votre alimentation avec des nutriments qui favorisent la puissance, vous devez vous tourner vers des compléments alimentaires qui contiennent de la L-arginine, de la racine de maca, du macis moulu et un certain nombre de vitamines qui amélioreront votre érection et en prolongeront la durée. Tout cela aura un effet positif sur la qualité de vos rapports sexuels.
Des herbes pour augmenter la puissance
Les aphrodisiaques naturels à base de plantes sont utilisés depuis longtemps pour augmenter la libido, la puissance et le désir sexuel. Les remèdes naturels sont devenus très populaires, car ils présentent beaucoup moins d'effets secondaires négatifs que les médicaments pharmacologiques.
Des herbes pour augmenter la puissance et la libido :
Le ginseng
Agit comme un antioxydant en libérant de l'oxyde nitrique, qui dilate les vaisseaux sanguins, y compris les corps caverneux, et facilite l'obtention et le maintien d'une érection. Non recommandé aux personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de maladies cardiaques.
Racine de maca
Il s'agit d'un légume racine du Pérou aux propriétés revigorantes qui présente un effet positif sur l'ensemble du corps. Il apporte également de la vitalité, augmente la libido, le nombre de spermatozoïdes et une grande motivation. La racine de maca est une source naturelle d'arginine, un acide aminé qui augmente la production d'oxyde nitrique et favorise l'érection en dilatant les vaisseaux sanguins. La maca est riche en acides aminés, en iode, en magnésium et en fer.
Le « ginkgo-biloba »
L'extrait de cette plante contient des glycosides flavonoïdes qui améliorent la fonction du système circulatoire et augmentent le flux sanguin vers les organes génitaux.
Le palmier à huile
L'extrait de fruit de palmier à huile se trouve dans de nombreux compléments alimentaires utilisés pour améliorer la fonction de la prostate, équilibrer les hormones et prévenir la perte de cheveux chez les hommes.
La racine de réglisse
Le secret de l'utilisation de la réglisse comme aphrodisiaque réside peut-être dans son odeur distinctive, qui stimule la libido masculine. Un certain nombre de vitamines et de minéraux contribuent à maintenir la forme physique et mentale. La réglisse a un effet de renforcement général sur le système nerveux, réduit le stress, qui est à l'origine de nombreux troubles de notre organisme et entraîne une baisse de la libido.
Le damiana
Cette plante contient de nombreux principes actifs qui peuvent influencer positivement les fonctions des systèmes nerveux et hormonal. Les composés chimiques contenus dans la plante améliorent la circulation sanguine dans la zone génitale et facilitent l'obtention et le maintien d'une érection. Le Damiana Desert élimine la fatigue chronique et réduit les effets du stress, qui est l'un des principaux facteurs de destruction de la libido.
Herbe de Muira Puama
Elle peut être utile pour traiter les dysfonctionnements érectiles causés par la fatigue, le stress et la vieillesse. La plante Muira Puama détend les corps caverneux et permet au sang de circuler davantage dans le pénis, ce qui entraîne des érections fortes et durables.
Ces herbes sont disponibles sous forme de fruits secs ou de mélanges de tisanes prêtes à l'emploi. Il va stimuler la production d'hormones qui sont nécessaires à notre activité sexuelle. Boire une tisane pour la puissance a un effet positif sur notre système cardiovasculaire, assure une bonne circulation du sang dans les vaisseaux sanguins et renforce le système nerveux, réduisant les effets destructeurs du stress, qui affecte négativement notre libido.
N'oubliez pas que fumer a un impact très négatif sur vos performances sexuelles. Cela est dû au fait que la nicotine et le goudron resserrent les vaisseaux sanguins. Par conséquent, le sang ne peut pas circuler librement dans le pénis pendant les rapports sexuels. Fumer affecte également le goût et l'odeur du sperme. C'est très important pour les femmes, donc même ces arguments devraient vous convaincre d'abandonner cette mauvaise habitude.
À court terme, vous pouvez également augmenter votre puissance avec des médicaments tels que le Viagra Original ou le Cialis Original. Si vous modifiez votre régime alimentaire, vous constaterez un réel succès durable et n'aurez plus besoin de ces stimulants sexuels.
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Médicalement techniquement examiné par: Dr. Rabican Masson Spécialiste en urologie (clinique urologique de l'Université de Paris)
Sources et références :